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Psicoterapia en Sant Cugat del Vallès y Rubí

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November 20, 2021November 20, 20211 Comment on Hello world!Uncategorized

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  • #frasedeldía #psicologia 
#pabloneruda #reflexiones
  • 📢 Un nuevo estudio publicado en Molecular Psychiatry, basado en revisiones de múltiples meta-análisis y revisiones sistemáticas, sugiere que la depresión probablemente NO está causada por un desequilibrio químico, lo que pondría en duda los efectos de los antidepresivos.
💊 La mayoría de antidepresivos actúan  inhibiendo la recaptación de la serotonina, bajo la premisa que las personas que sufren depresión tenían un déficit de este neurotrasmisor.
📋 Joanna Moncrieff, autora del estudio, comenta que "no hay evidencias convincentes que la depresión es causada por niveles anormales de serotonina, ni por niveles particularmente bajos ni por una reducida actividad. [...] La popularización de la teoría de la depresión del desequilibrio químico ha coincidido con un enorme incremento del uso de antidepresivos. Su prescripción ha aumentado dramáticamente desde los años '90, pues a 1 de cada 6 adultos en Inglaterra y al 2% de los adolescentes les han sido prescritos a lo largo de un año. [...] Mucha gente toma antidepresivos porque se les ha hecho creer que su depresión tenía una causa bioquímica, pero los nuevos datos sugieren que esta creencia no está sustentada en la evidencia."

🙋🏼‍♀️ Aportación personal ➡️ hace décadas que los psicólogos observamos que las causas de la depresión tienen un trasfondo social: pobreza, trabajo precario, racismo, sexismo, conflictos interpersonales, soledad, neglicencias y abuso, trauma, dolor físico... factores que abarcan las esferas social, emocional, física y espiritual.

Fuente:
Joanna Moncrieff, Ruth E. Cooper, Tom Stockmann, Simone Amendola, Michael P. Hengartner, Mark A. Horowitz. The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence. Molecular Psychiatry, 2022; DOI: 10.1038/s41380-022-01661-0

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  • 🧠 La meditación de escáner corporal es un tipo de mindfulness que nos ancla en el momento y espacio presente mediante la respiración combinada con nuestro propio cuerpo. Es una herramienta potente para interrumpir los procesos cognitivos automáticos en los que se ve enredada nuestra mente. 💬Tiene muchas utilidades, algunas de ellas: aliviar el estrés, evitar un ataque de ansiedad, llevarnos a un estado de relajación, conectar y escuchar a nuestro cuerpo (importante si tiendes a somatizar) y, como toda meditación: darte cuenta en sí mismo, hacerte consciente de sensaciones, experiencias y procesos mentales de los que no éramos conscientes (awareness). 

‼️Durante el proceso, lo que pasará es que te darás cuenta de que no puedes mantener tu atención en aquello que te has propuesto de forma sostenida: es completamente normal!✅ La clave del ejercicio es darse cuenta de cuándo se desvía la atención y hacia dónde, y volver. Irse y volver, y repetir. 

🕵🏻 La actitud adecuada para ello es de curiosidad hacia nuestra mente, de apertura, de observación de nosotros mismos y (IMPORTANTE 🚩) sin juzgarnos.

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